我們每天有1/3的時間是在睡眠中度過。當我們睡著的時候，身體的很多器官還在忙碌地工作，凈化血液、治療傷口、為第二天長出新的皮膚做準備。這時，人體受外界環境的影響要比白天敏感得多。 

因此，創造一個健康的臥室對每個人來講都非常重要。

關鍵詞一：環保

床上用品應該盡量選擇純棉、純羊毛制品或是純麻織物，盡量不使用人工合成材料。

地板要選無污染的材質，優質木地板是較好的選擇，還可以鋪上柔軟易清洗的羊毛小地毯，美觀又舒適。地毯不要選擇太厚的，過厚的地毯容易積攢灰塵，如果一定要鋪，記得每月都要用真空吸塵器打掃。

厚重的窗簾也是儲存灰塵的場所，因此不用。如果做不到經常清洗，堅固透氣性又好的百葉窗也是不錯的選擇。

關鍵詞二：清潔

一星期至少打掃一次屋子。這可是一場與灰塵的大戰，目的就是要徹底消滅它們的老巢，不讓它們在居室中繁衍生息。灰塵顆粒可以導致人體患上哮喘、咳嗽和充血等疾病，特別是兒童。

一星期至少將家中的被褥用溫水或熱水清洗一遍，白天的時候還可以用棉質的床單蓋在床上，以防止灰塵落在上面。

不要讓你的寵物尤其是長毛的動物進入臥室內。因為它們的身體上、毛發上甚至周圍的空氣中都有大量的細菌。

定期清理家里的通風口，排氣管道。這些都是傳輸細菌的主要渠道。不要在室內抽煙，抽煙時噴出的煙霧容易使空氣中的灰塵滯留。不要將空氣清新劑或是香水噴灑在空氣中。如果對花粉不過敏的話，最好還是買幾盆鮮花，既裝飾了屋子又可以使空氣保持新鮮。